Algemene boeken over Mindfulness

(Opmerking: Als je van plan bent om binnenkort een mindfulness training te gaan volgen raad ik je aan nog even te wachten met het lezen van een boek totdat je een aantal sessies gevolgd hebt)


'Basisprincipes Vipassana mediatie' door Frits Koster
Dit is een dun boekje (36 blz) dat heel goed de instructies beschrijft voor meditatie. Beschreven worden o.a: hoe om te gaan gedachten, fysieke sensaties en gemoedstoestanden. Een goed documentje voor als je alleen op zoek bent naar meditatie-instructies.
Te koop op de site van Frits Koster

'Mindfulness' door Ger Schurink
108 blz. Een beknopt boekje dat de principes van minfulness recht-toe-recht-aan uitlegt. Inclusief aanwijzingen t.a.v. de verschillende meditaties.
Te koop via Bol.com

'In het Moment' door Susan Smalley
300 blz. Een goed boek dat minfulness belicht vanuit verschillende thema's. Het is een boek dat vooral ingaat op waarom en hoe mindfulness werkt. Elke thema wordt ook bekeken vanuit wetenschappelijk oogpunt en eindigt met hoe het verwerkt kan worden in een oefening. Een goede mix van theorie, wetenschap en praktijk. Voor als je wat dieper wilt ingaan op de belangrijkste onderwerpen van mindfulness. Een aanrader.
Te koop via Bol.com

'Handboek Meditatief ontspannen' door Jon Kabat Zinn
452 blz. Mag natuurlijk niet ontbreken. Het is het boek waar van de man die aan de basis heeft gestaan van de mindfulness training. Een zeer uitgebreid en lezenswaardig boek met boeiende casussen die de werking van mindfulness goed illustreren. Het boek is ingedeeld in 5 delen: deel 1 gaat over mindfulness ontwikkelt kan worden, deel 2 gaat over mindfulness en zijn rol met betrekking tot gezondheid en ziekte, deel 3 gaat over stress, deel 4 over stress en deel 5 hoe mindfulness een deel kan worden van je leven.
Te koop via Bol.com

'Mindfulness Basisboek - door Rob Brandsma
292 blz. Een heel goed en uitgebreid boek over de achtergrond en basisprincipes van de mindfulnesstraining. Een zeer deskundig, en zorgvuldig geschreven boek. Het boek beschrijft ook de de wortels waaruit de mindfulnesstraining uit voort komt, namelijk het boeddhisme.
Te koop via Bol.com

Ook het vermelden waard: 'Waar je ook gaat, daar ben je' - Jon Kabat Zinn
224 blz. Een heel toegangelijk boekje met korte, gemakkelijk leesbare stukjes over mindfulness.
Te koop via Bol.com

Boeken die vooral gedachten als thema hebben

"Vier vragen" door Byron Katie
328 blz. Ook wel bekend als 'The Work'. Dit is in eerste instantie geen boek dat je kunt indelen in boeken over mindfulness. Maar als je veel last of spanning ervaart door de invloed van je gedachten kan dit wel een heel behulpzaam boek zijn. De methode is simpel maar doeltreffend. Je leert dat niet het probleem je lijden veroorzaakt, maar je gedachten over het probleem...
Te koop via Bol.com

"Geluk zonder voorwaarden" - Michael Singer
Ook Oprah Winfrey was onder de indruk van het boek en heeft hem uitgenodigd in zijn programma. Het is een heel goed boek als je wilt leren hoe je los kunt komen van negatieve gedachten, herinneringen en ervaringen. Ik vond het boek een eye-opener! Echt een aanrader als je vooral iets wilt lezen over gedachten. Toegelicht met cassussen die het boek verlevendigen. Zonder religie of boeddhistische invalshoeken. Te koop via Bol.com

Mindfulness en depressie

"Mindfulness en bevrijding van depressie" Voorbij chronische ongelukkigheid door Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, en Jon Kabat-Zinn
227 blz. Dit boek is geschreven door de grondleggers van de Mindfulness training. Williams, Teasdale en Segal zijn hoogleraren psychologie aan de universiteiten van Oxford, Cambridge en Toronto. Ook als je geen last hebt van somberheid en depressie is dit een heel goed boek en zou het net zo goed in de categorie hierboven een plaats kunnen hebben. Het behandelt de thema's van de mindfulness training, waarbij er een groot deel van het boek wordt besteed aan 'contact maken en vrienden worden met gevoelens'. Daarnaast uiteraard ook aandacht voor gedachten en mindfulness in het dagelijks leven. Een heel goed boek dat aansluit op de achtweekse mindfulness training!
Te koop via Bol.com

Mindfulness en angst

"Angst beheersen met Mindfulness" Hoe aandacht en compassie je kunnen bevrijden van angst en paniek. Door Jeffrey Brantley
206 blz. Dit boek is bedoeld voor iedereen die anders wil leren omgaan om angst, stress, piekeren of paniek. Het boek biedt inzichten en handvatten om meer vertrouwd te raken met angstgevoelens. Het boek bestaat uit drie delen: deel 1 beschrijft de werking van angst en hoe meditatie en mindfulness daar een antwoord op hebben, deel 2 is vooral een praktische deel; het geeft veel suggesties en oefeningen om mindfulness te integreren in je dagelijks leven. Deel 3 gaat o.a. in op hindernissen en problemen die je kunt tegenkomen bij meditatie. Jeffrey Brantley is psychiater en beoefent sinds ruim 30 jaar mindfulness. Hij heeft onder meer les gehad van Thich Nhat Than en Jon Kabat-Zinn. Een aanrader dit boek!
Te koop via Bol.com

Mindfulness en Buddhisme

...inhoud volgt binnenkort...