- De mindfulness training heeft acht bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur.
- De inhoud van de training is de officiële Mbsr/Mbct training. We volgen het protocol dat is opgezet door hoogleraren psychology van Oxfort University (Segal, Williams, Teasdale).
- De groepsgrootte is maximaal 12 personen. Indien er covidmaatregelen van kracht zijn wordt de maximale groepsgrootte evt. aangepast. Het minimum aantal deelnemers is 4.
- Het is een training waar vrouwen én mannen aan meedoen! (In mijn training zitten altijd wel een paar mannen).
- Thuis oefen je dagelijks gemiddeld een half uur met de cd's, downloads of een app. Deze oefeningen zijn een belangrijke onderdeel van de training. Je leert immers een vaardigheid aan. Hoe meer je thuis oefent hoe meer je uit de training zult halen. Er is altijd een keuze tussen meerdere oefeningen.
- Als je nog nooit aan meditatie hebt gedaan is dat niet erg. Het beeld dat de media van meditatie weergeven komt niet overeen met mindfulness meditatie van de training. Een open houding is belangrijk, dan kan het niet mislukken!
- Via schriftelijk materiaal wordt de behandelde stof nader uitgewerkt en verrijkt. Verder zijn er ook diverse oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven; thuis of op je werk.
- Tijdens de bijeenkomsten bespreken we welke dingen je tijdens het oefenen bent tegengekomen. Je wisselt ook ervaringen uit met andere deelnemers. De nadruk ligt daarbij op oefenen; het is immers geen praat- of therapiegroep.
- De bijeenkomsten zullen een veilig karakter hebben. Wat ik vaak terugkrijg van deelnemers is dat het fijne bijeenkomsten zijn. Als je een keertje minder aan oefenen bent toegekomen of je op een moment meer behoefte hebt aan luisteren is dat ok. Niets moet.
- Mocht je door omstandigheden toch een sessie van de mindfulness training missen, dan kun je die altijd bij een andere training *.
- Halverwege de avond is er een korte pauze voor koffie of thee.
- Indien er Covid maatregelen van kracht zijn houden we ons aan de algemene richtlijnen van Rivm.
- In het midden of aan het eind van de training is er een stilte-ochtend
* zodra er gelegenheid is en de groepsgrootte dit toestaat.
